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今年APEC自12日到18日於巴布亞紐幾內亞舉行，總統蔡英文11日與領袖代表張忠謀在官邸舉行行前會議，兩人還上了直播與民眾分享，這也是張忠謀第一次直播，他說很高興接受這個使命，近期都在忙著準備資料，也與總統和多位部長級長官聯繫，而他會在會中發訊息給所有領袖代表，並與他們自然互動。APEC於12日登場，張忠謀與蔡英文也在當天於總統府舉行記者會。張忠謀指出，每位經濟領袖有6分鐘發言時間，而他也公開將在APEC會上的英語演講稿。他強調數位經濟因資通訊科技技術發達，快速改變人類生活，他也預言未來25年改變會更驚人。張忠謀指出，資通訊科技的進步，改變了經濟模式，就像許多人透過網路購買東西，也改變人與人之間的互動，有人甚至找到終身伴侶。同時，科技的發達也改變了政治，改變教育方式，也產生新的企業。而資通訊進步下所產生的數位經濟，有兩件事特別重要，一是創新、一是市場經濟，創新是數位經濟的引擎，而市場經濟是數位經濟的載具。他說，數位經濟改變人的生活，但也可能衍生四大問題，包括政府只補貼部分產業、不尊重智慧財產權、高關稅，以及對隱私權沒有保護等。張忠謀也提醒，數位經濟未來25年將會對社會和諧造成疑慮，如會有很多Ai取代工作，帶來明顯且立即的危險，貧富不均與失業可能比現在還嚴重。除了張忠謀先預告演講稿內容，夫人張淑芬也在14日與媒體茶敘，說自己的畫作將被製成禮品送給APEC重要人士。更多 NOWnews 今日新聞報導 談中美貿易戰 川普表示已收到大陸書面清單回應 防制洗錢初評結果 台灣仍有6項缺失 APG並提出3項建議

撰文=劉怡避免誤觸盲區，食創業前請先做好心理準備談到台灣品牌建構，就不得不先從台灣的產業結構說起。過去台灣主要以代工、貿易等中小型企業為主，面向的是下游廠商，缺乏直接面對消費者的經驗，講求產品的技術、品質和CP值，「讓產品說話」成為最主要的銷售利器，而這樣的產業環境也不可避免地影響了大多數台灣業主的思考模式：在過去創業容易、到處是機會的經濟起飛時代，只要有生產能力或能找到好產品，就可以開公司賺錢；但快樂的時光總是短暫，時至今日，許多企業想轉型發展自有品牌，卻難以跳脫代工思維，執著於強調產品特點，忽視建構品牌價值，以及與消費者的連結，然後找家設計公司做個好看的LOGO，就認為完成了品牌大業。但是，做品牌真的這麼容易嗎？如果如此容易，為何台灣數得上名的品牌還是少之又少？而又有多少品牌開張時敲鑼打鼓然後草草收場？在創業之前你真的做好面臨挑戰的準備了嗎？我整理了在品牌諮詢過程中最常見的幾個盲區，讓想要創業的你先想清楚，以免誤觸雷區。一、我想要做品牌行銷，要怎麼做？（品牌=行銷?）這是品牌主最常劈頭就問的金句，但多數人都不清楚品牌與行銷的差異，誤以為兩者可以劃上等號；簡單來說，品牌就像一個核心思想，由它所延伸的任何活動都不能與之相違背，而行銷的目的就是將這個核心思想透過各種方式讓受眾感知。二、我想要做一個品牌，是不是要先做一個LOGO？ (有LOGO就是品牌？)品牌的概念剛興起時，掀起一股LOGO風潮，彷彿有了LOGO就瞬間高大上起來了；當然，做品牌總是需要讓大家知道並記得你是誰，只是LOGO確實不是品牌的全部，如同人不可能只有一張臉，還需要手腳、身體等等，而品牌要完整的呈現，就要注重每一個小細節，從產品、包裝、門店到服務，每一步都是環環相扣的。三、我的產品很棒，大家一定會喜歡！（產品萬能好棒棒？）這樣的想法就像被父母強迫相親，瘋狂說對方有多棒要你馬上跟他結婚一樣，我只想先說等等，我還不認識他耶！連他喜歡的食物、興趣、個性都不知道，要如何嫁給他？必須轉換角度，站在受眾的角度思考，你的產品可以解決他們生活中的哪些問題，並用他們有感觸的語言去溝通。四、品牌請顧問公司做就好了！(做品牌是顧問的事？)請務必密切注意，做品牌絕對不是一次性的，是需要持續地投資，有專屬的團隊去運作，它不是萬靈丹，如果沒有投入相對應的時間與金錢，是很難會有成效的，絕對沒有做一次活動就帶動30%業績這種事情。要做好一個品牌，絕對不是倚靠設計、行銷或品牌顧問公司就可以成功的，他們只能為你跨出成功的第一步，但畢竟這是「你」的品牌，不是我的、也不是廣告或行銷公司的。要投入食創業，做自己的品牌之前，請先確認你對品牌的認知是否有誤，也請先仔細墊墊自己的斤兩，是否有足夠的產品力、預算、人力去經營，避免成為誤闖森林的小白兔。最後，祝你創業成功！更多食力文章連鎖不複製的做法 米哥在麵包市場找尋差異化連鎖加盟別只想著拓市場！鞏固品牌基礎才是王道白色情人節就是他們搞出來的陰謀！百年老舖不二家 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

英國首相重要閣員因不滿脫歐計畫請辭，英鎊應聲重貶，而美股3大指數雖收紅，但台股開跌，新台幣兌美元今（16）日早盤陷盤整，升貶互見價差僅2.5分，目前在30.84元上下震盪。英國首相梅伊（Theresa May）才宣布，內閣同意協議草案的脫歐條件，沒想到相隔不到12小時，英國脫歐大臣拉布（Dominic Raab）及就業、退休保障大臣麥蔚宜（Esther McVey）就宣布請辭，表達無法支持協議草案，英鎊一度創2年最大跌幅，歐股大多收黑，而美元指數則上漲。美股則在傳出可能暫停對中國大陸輸美商品進一步課稅，市場對美中貿易爭端轉趨樂觀，美股3大指數同步收高，其中道瓊工業指數翻升208.77點，漲幅0.83%，收在25289.27點；那斯達克指數勁揚122.64點，漲幅1.72%，以7259.03點作收。不過，台股今日開盤跌7.41點，加權股價指數以9819.05點開出，目前下跌10點左右。亞洲主要貨幣韓元今日早盤一度回升至1124.4韓元兌1美元，目前在1127.75盤整，日圓則在113.47至113.65日圓兌1美元震盪，而人民幣兌美元中間價來到6.9377，較前一交易日中間價升值15基點。至於新台幣匯率，匯銀人士指出，在台股開跌及美元上漲下，新台幣兌美元今日早盤以30.85元、貶值0.5分開出，雖然之後有回升，但升幅有限，最高僅來到30.825元、升值2分，目前在30.84元上下震盪。更多 NOWnews 今日新聞報導 哈啦財經／純網銀爭的是未來 能殺出另一片藍海嗎？ 哈啦財經／純網銀各陣營拿股東名單較勁 韓國經驗說母湯

菲律賓前第一夫人伊美黛被肅貪法院判決7件貪污罪名成立，她今天向法院繳交保釋金以暫時維持自由身，並繼續就這些案件尋求法律補救措施。伊美黛（Imelda Marcos）今天在貪污罪成立後首次出庭，由兒子小馬可仕（Ferdinand Marcos Jr.）、女兒艾米．馬可仕（Imee Marcos）等人陪同，繳交了15萬披索（約新台幣9萬6800元）保釋金。肅貪法院9日判決，伊美黛在丈夫馬可仕（Ferdinand Marcos）總統執政期間，利用職權在瑞士設立多個基金會，把家族竊得的「不義之財」以基金會之名在銀行開戶、轉帳、賺取利息及投資。為此，伊美黛被判7件貪污罪成立，每項判處有期徒刑6年1個月至11年，永遠不得擔任公職，案件可上訴。伊美黛12日透過律師向法院申請上訴許可，交保後她即可提出重新審議（Motion for Reconsideration）請願，而暫時不被執法人員逮捕。肅貪法院法官拉哥斯（Rafael Lagos）說，伊美黛現在將等候肅貪法院對重新審議請願的判決，如果獲准，她將另繳付30萬披索保釋金，繼續尋求法律補救措施；如果駁回，法院則會對她發出拘捕令。現年89歲的伊美黛是菲律賓前總統馬可仕（Ferdinand Marcos）遺孀，馬可仕政權於1986年倒台後，伊美黛面對了將近100宗刑事及民事控告，但許多案件已在強大律師團辯護下獲判無罪。馬可仕統治菲國20年，他的家族被指控竊取50億至100億美元的不義之財，菲律賓政府迄今只追回其中的一部分。在菲國司法系統效率、馬可仕家族政治影響力等諸多因素之下，菲國多數民眾不認為伊美黛會真的因貪汙罪入獄。伊美黛在9日肅貪法院宣布判決當晚，就去參加女兒的生日派對，評論人士認為，這就反映出她對這次的判決還是老神在在。

針對中國國民黨吳敦義主席14日批評，蔡英文總統任內是20年來經濟最差的時候，要她別再吹牛和欺騙民眾，並自誇他擔任院長時的經濟成長一年可抵蔡總統2年，對此，行政院副院長施俊吉今(15)日嚴正駁斥，提醒吳敦義不要扭曲事實，扼殺全民努力拼經濟的成績。吳敦義14日在中國國民黨中常會表示，蔡英文執政下的經濟是台灣近20年來表現「第一差」、「倒數第一名」，請蔡英文不要再吹牛了，並說，當年他擔任行政院長時，力拚經濟，2010年締造10.63%的兩位數經濟成長，1年可以抵蔡英文2年，國際競爭力排名，2年名次可抵蔡英文1年的名次。對此，施俊吉今晚回應，自蔡英文上任以來，從2016年下半年起，至2018年第3季，平均的經濟成長率為2.78％，高於馬政府時期的2.53％。另外，從實質國內生產毛額（GDP）來看，馬政府8年（共32季）只增加20.5％，蔡英文在不到3年的時間（共9季）就已增加到9.5％，就成長速率而言，蔡英文的經濟表現明顯優於馬政府。至於吳敦義說，2010年曾經有較高的經濟成長率，施俊吉說明，這是2009年發生了台灣史上非常嚴重的經濟衰退，以致基期特別低，才會造成2010年的成長率異常偏高的結果。事實上，從2010年開始經濟成長率就一路下滑到政黨輪替。施俊吉指出，蔡英文是接手馬政府的爛攤子，馬政府執政最後2年經濟低迷不振，甚至連續出現3季的負成長，這是罕見且嚴重的經濟衰退。但是近二年來，新政府大力推動經濟轉型，在全民的努力下，經濟成長顯著。施俊吉強調，股市是經濟的櫥窗，蔡英文就任以來，台股曾經站上萬點長達16個月，350多個營業日，反觀馬政府8年期間，股市沒有一天收盤在萬點之上，誰的經濟的表現好，問台股就知道。同時，蔡英文任內實質總薪資平均成長率達1.65％，大幅高於馬政府時期的0.16％，成長率高出十倍。這些都是鐵的事實。針對吳敦義自誇，任內IMD國際競爭力排名進步一事，施俊吉說，根據最新公布的2018年WEF「全球競爭力指數4.0」，台灣在「總體經濟穩定」方面，位居全球第1，而在金融體系方面，銀行的低「逾放比」也是排名第1，這才是國際對台灣經濟治理能力的肯定。施俊吉批評，吳敦義扭曲統計數字，刻意誤導民眾，是如假包換的「假訊息」，身為最大在野黨的領袖，也是前任的副總統，不應該用政治口水，扼殺全民努力拼經濟的成績。

根據調查，走在台北繁華道路上的「外漂族」有將近六成之多。照片為示意圖。（攝影／鄭國強）根據yes123求職網最新調查，在全國1189.6萬個勞動人口當中，共有38.6％是屬於離鄉背井的「外漂族」，其中，又以台北市裡離鄉勞工的比例58.7％最高，其次是桃園市的40.5％，接下來才依序是：新北市（33.7％）、台中市（30.3％）、台南市（29.1％）、高雄市（24.5％）。調查指出，這些「外漂族」有六成一（61.3％）都透露，曾經興起返鄉工作的念頭，主要是因為：生活總開銷較少、親情考量、生活環境適應、工作壓力較小等等；至於不敢回鄉的原因，又依序為：目前工作地點的跳槽機會較多、目前工作算穩定、滿意目前的職務、滿意目前工作的行業、目前工作的薪水較優渥等等。對於離鄉背井的遊子來說，薪水至少要比家鄉高出多少才有誘因？該調查也給出了答案──要多34.1％；若以金額來看，在六都工作的上班族，認為月收入至少要有4萬7358元方可「生活無虞」，外漂族甚至期望要達到4萬9526元的水準，不過，回歸現實後，高達91.7％的勞工坦言目前薪水不夠用。值得一提的是，這些前往大城市上工的人們，無論薪資是否滿意，日子都過得不算輕鬆。調查發現，六都當中，每日工作10小時以上、恐有過勞風險的勞工，占比高達29.8％，整體而言，將近半數（45.9％）上班族自評目前身心狀況為「不健康」。高雄人在台北，曾拚到昏倒路上被緊急送醫「我是高雄人，高雄師範大學視覺設計系畢業的，目前在台北市工作，租房子在新北市，……」今年31歲的安安（化名）短短幾句話就描繪出許多「外漂族」的縮影，她說，自己從高中開始就必須仰賴助學貸款念書，為免畢業後壓力太大，大學只能「被迫選校不選系」，也因此走上了設計這條路。她回憶，自己剛畢業就來到台北工作，但生活實在辛苦，「那時候出來，薪水真的很少，只有2萬3，可是每天都要熬夜到晚上三點，就是為了畫圖，……我那時候一個禮拜要畫五百張T恤的設計圖，客戶又會一直退件，所以幾乎都住在公司了。」後來，由於不堪負荷，她選擇暫離職場，過了五六年接案、主持的生活，狀況卻未必較好。她說，自己曾經一天接三場活動，清晨就出門，深夜收工後再到夜店上班，連續站了19個小時都沒休息，雖然在一年內還清學貸，並存下六位數的存款，但因為長期過勞又穿高跟鞋久站，已造成嚴重姆指外翻，還不只一次昏倒在路上被緊急送醫，所以最後還是回到了一般職場。因為考慮到房租等負擔，安安再找工作有些堅持，希望月薪至少三萬元，「其實，過了六年，這行的薪資變化還是不大，雖然有找到一些起薪2萬8的，但我意願都不高，因為台灣的設計業很容易變成一條龍，就是可能設計要兼行銷，再另外當臉書小編，所以，我很努力去找只要做設計的工作，現在也好不容易讓我跳槽到一間。」至於會不會想返鄉？她直言：「因為目前工作很穩定，所以不會想回高雄，因為我看高雄的工作，一樣會有這種一條龍的現象，老闆都希望設計身兼多職，但給出的薪水都是不成比例的。」花蓮人留台北，不想小孩和自己一樣「離鄉背井」「我是花蓮人，畢業於國立台中科大會計系，我現在在台北工作。」今年26歲的Benson說，自己的老家花蓮主要都是觀光、飯店業，不只就業機會少，雇主常常還用低於勞基法的薪資、少於勞基法的休假在請人，考量他的科系背景，只好來到台北找工作，「因為各大企業的總部多半設在台北市，薪資、競爭上來說，都比花蓮好很多，尤其我是內勤人員，狀況更是明顯。」事實上，Benson也不是沒嘗試過留在花蓮陪父母，大約一年前，他曾鎖定花蓮的會計專員職缺，但打開線上履歷後，整整四個月，只接到在地一家企業的面試通知，最後卻被對方以「女性」較適合處理內勤文書工作的說法拒絕，因為擔心待業時間過長會影響未來求職，於是他又回到了台北工作。到了台北，雖然能夠學以致用，但一路走來，他也不算順利，「坦白說，男生從事會計行政工作，表現容易被放大檢視，甚至被職場歧視。我曾經在一家零售公司擔任會計，身旁同事清一色是女性，主管就要我負擔其他人的工作 說因為其他人都是女生也都有小孩，希望我能多分擔一些，……結果，工作量爆增，每星期加班三天，一天三小時起跳，卻沒有加班費、沒有補休。」「在情感上，當然會想回花蓮，但回歸現實，生活條件還是台北好，而且再想遠一點，孩子的教育發展，也是台北比較好，畢竟，偏鄉小孩的資源比起台北，少太多了，我不會希望未來小孩跟我一樣要離鄉背井，那樣會很累，非常累。……要回花蓮，可能要等到哪一天我退休吧。」他說。外漂薪水較高？小心背後還有這些支出……針對所謂的「外漂族」，yes123求職網發言人楊宗斌提醒，勞工離鄉、前往大城市工作，或許薪資較優渥，職場成就感也較高，不過別忘了，還有像是外食、房租等開銷，甚至跨區通勤費用，很可能會容易出現手頭吃緊、錢不夠用的窘境；若加上常見的工時過長、額外加班等問題，要小心「家庭事業失衡兩頭空」的情況。此外，楊宗斌也建議，地方政府若想吸引離鄉遊子回來，除了創造工作機會外，更要設法提高薪酬水準，「像是先解決『五缺』問題來招商，讓企業進駐，一旦出現群聚效應、供應鏈區塊，再搭配輔導產業轉型、升級，或者引導地方特色行業精緻化，都有助從業人員薪資的提升。」更多信傳媒文章

作者：朱乙真不少家長覺得要青少年早睡不容易，又得早起趕第一堂課，為了維護中學生睡眠品質，努力推動延後上學時間。有300多萬名中學生的加州，原本以為禁止中學8：30前上課的法案將順利在2021年全面實施，沒想到州長布朗（Jerry Brown）急踩煞車，否決了這項提案。「讓中學生多睡一點再上學！」2014年當時的美國教育部長鄧肯就在推特公開喊話，支持調整中學上課時間。美國睡眠醫學會建議，青春期孩子每天需要8～10小時的睡眠；美國疾病管制局（CDC）統計，美國60％的國中生和70％高中生，都無法睡足8小時。賓州大學生物行為健康學教授巴斯頓（Orfeu Buxton）2017年曾經在全國睡眠基金會期刊發表論文《睡眠健康》，指出上課時間是影響中學生睡眠的主要因素之一。他發現，上課時間介於7：00～7：20的中學生，比起8：30後上學的同儕，平均每天少了46分鐘的睡眠時間。而睡眠不足造成的情緒障礙、肥胖等問題在青少年更容易顯現，並伴隨學業表現低落。明尼蘇達大學曾經做過研究，延後上課一學期後，中學生數學、英文、科學和社會學的平均成績從B進步到B和B+間；睡滿8小時的中學生曠課、打架頻率減少，良好的睡眠同時有助於減少冒失衝動或做出冒險決定。儘管延後上學時間好處多多，這項倡議卻始終遇到各種阻礙，包括教師工會、學區教職員，甚至不少家長都嚴重關切，連《洛杉磯時報》的社論都提出反對。《洛杉磯時報》主張，以立法強制規定上學時間全面延後，並不合理。加州幅員廣大，每個地區情況不同，只有當地居民才了解他們真正的需求，應交還學區自行決定；與其硬性規定，州政府不如提供獎勵，鼓勵學區調整上課時間。雙薪家庭大多不贊成，因為父母不見得可以跟著孩子延後上班時間。一位在矽谷工作的媽媽表示：「改到8：30對孩子比較好，但我不喜歡。」因為差了1小時，媽媽的通勤時間得花幾乎兩倍。

記者王奕棋／台北報導第55屆金馬獎今（17）晚在國父紀念館盛大登場，這回李安擔任金馬執委會主席，集結各地大咖，連「華仔」劉德華都特別飛來台灣力挺頒獎典禮，他笑稱能出席這屆盛會，全是自己主動打電話給李安，毛遂自薦擔任頒獎嘉賓。▲劉德華毛遂自薦擔任金馬頒獎人。（圖／翻攝自翻攝自friDay影音）劉德華過去曾以《無間道道III終極無間》、《桃姐》分獲第41、48屆金馬獎最佳男主角，這次擔任「最佳導演獎」頒獎人，他自嘲：「我拍過150部電影，但是沒想到（最佳導演）入圍5個，我只合作過1個，代表我還不夠努力還怎樣？」他更點名張藝謀第2次和他合作相隔10幾年，「你真的覺得我能紅這麼久？」他也喊話其他入圍導演，「下部片一定要找我，我片子雖然貴，但是我會帶錢來！不管誰得到這個獎，希望你們下一部電影男主角我，女主角…」台下觀眾立刻點名剛才頒獎要求合作劉德華的「謝金燕」，劉德華也大方替「姐姐」爭取機會，嗨翻謝金燕。▲劉德華放話要跟謝金燕拍電影。（圖／翻攝自翻攝自friDay影音）「最佳導演獎」最終由第一次入圍金馬獎的張藝謀，憑藉電影《影》一舉奪下，他自嘲自己是老導演，「我拍了40年電影吧，第一次提名金馬獎導演，這代表中國電影的傳承，感謝所有演員，謝謝一貫默默支持我的家人。」舊愛鞏俐看到張藝謀得獎，也大方鼓掌送上祝福。▲▼張藝謀奪最佳導演。（圖／翻攝自翻攝自friDay影音）更多三立新聞網報導拒同台舊愛張藝謀？鞏俐打槍李安上台謝盈萱成新科影后！不帶走獎座改放這莫文蔚多語歌聲驚艷 喊李安拍歌舞片張藝謀首入圍就得獎 稱：拍電影好難

【早安健康／李璧如（排寒先驅、建中堂中醫診所醫師）】要知食物屬性，當心病從口入 食物之所以能引發疾病，決於由其特有之性味，此即「食性」。如果不諳食性，某些特殊體質者，可能因誤食而誘發舊疾，加重病情，或削弱藥力。 某婦年過四十，復得一子，又於斯時舉家移民，還念了個學位，勞瘁可知。七年後回國，精衰神憊極矣，經調理得安。回診時自訴眩暈症復發，若無外感因素，應不致如此。反覆詢問是否誤食什麼？起先她都說沒什麼啊！後來，才想起來，最近每天都打果菜汁給先生喝，她也就跟著喝了半杯，並常喝柳丁汁，還吃了些生冷的瓜果。 賓果！元凶現形了！就氣虛不易化飲者而言，體力不足，溼寒不易排出體外，這些生冷瓜果就是引發她復病的發物。 發，引發之意；所謂發物，是指攝食某些食物後，易誘發疾病或加重痼疾。發物的定義，乃是相對而非絕對，因人因病因時而異。 例如各種糖類及含糖的加工食品，可視為糖尿病患者的發物，一般情況下宜減食或禁食；但當病人出現低血糖症狀，此時原本的發物便成了救命靈丹。 對肝膽疾病患者來說，肥膩、油炸燥烤食品為發物；同理，竹筍、生冷、酸辣食物，可視為胃病患者的發物。幾乎每種食物，都會有人過敏，發物同理，但較易致敏的食物有牛奶、魚蝦海鮮、筍、香菇、酒糟、芒果等。 發物也是食品，適量食用，多數人不會不適；但過食或新病、大病初癒、慢性病及個別體質因素，誤食不當之物，即可能引發舊疾、增重病情。 發物範圍很廣，一般按其屬性分為六類： 一、發熱之物 能助熱動火、傷津劫液，薤、薑、花椒、胡椒、八角、韭菜、大蒜、煙酒、桂圓、荔枝、榴槤、燒炸烤炙物等加工品；易令急性發炎或感染加重、擴散。在發炎階段，宜少食或避食。 二、發風之物 多有升發、散氣、火熱之性，能使邪毒走竄，如茄子、豬頭皮、蝦、蟹、筍、香菇蒂、雞蛋、椿芽等；皮膚疾患、瘡瘍患者宜避食。故俗傳鵝肉、蝦蟹等發物「較毒」。 三、發動血之物 多有活血散血之性，能動血傷絡，迫血外溢，如大蒜、麻油雞、燒酒雞、羊肉、胡椒等，崩漏帶下、月經過多、吐血、咯血、鼻出血、皮下出血、尿血、痔瘡出血等病症，不宜食用。此部分與發熱、動風，部分重疊；肉類發物屬異類蛋白質，較易引起過敏反應；如發斑、發疹、起水疱、發熱、感染擴散、潰瘍出血等。 四、發冷積之物 多具寒涼滑利之性，能傷陽生寒，影響臟腑運化，如西瓜、大多數瓜類均屬之、鴨肉、梨、柿、冰飲等各種生冷之品；寒性體質宜少食或避食。 五、發溼熱之物 多具黏滯、肥甘滋膩之性，如冰寒、瓜果、飴糖、糯米、醪糟、酒、肥肉、小麥製品等；痰溼挾熱體質宜少食或避食。 六、發滯氣之物 多半滯澀阻氣、較難消化，食積脹氣、諸痛者不宜多食。如芋頭、蕃薯、豆類。 每個人的「發物」不盡相同，多瞭解自己當時的身體狀態、認識發物，並適時、儘量忌口，就能減少因飲食不當所引起的「病從口入」。 避免寒邪入侵，下一頁中醫師告訴您4個簡單撇步和3個食療方！ 四季排寒溫養之道 寒氣四季都有，即使炎熱的夏季一樣會受寒。現代生活環境與公共空間多半冷氣橫行，加之凍飲氾濫，寒氣不免侵淫。我指的寒氣涵蓋風寒溼，三氣雜揉，交相為禍。寒氣致病因素相去不遠，故四季排寒、提升體氣的原則大體相同，羅列如下： 1.保暖，即啟動排寒。四季都要做好保暖，好好吃飯，身心同在，以天然餐食長養色身，飲食遵守十二字箴言，注意生活細節，嚴防冷氣。 2.免吃藥排寒，首推泡腳（最簡單的是薑片煮水）。睡前拉筋暖足，確保一夜好眠。只要體氣不虛，有外感皆可泡腳。簡易的泡腳也是止痛良方，頭疼腹痛，引熱下行，汗出即解。相信並執行，涓滴見功。 3.運動生陽，首推站樁。氣足自然神強精飽，東方式的運動，如太極拳、八段錦、易筋經、瑜珈、靜坐、經行等，都能讓人放鬆，真氣得以運行無礙。 4.排寒族的妙方： 排寒常見食療方 ‧葱白薑粥 功效 驅風散邪，發汗解表。 作法 先將米煮成粥，再加入葱白、薑燜煮五分鐘，趁熱食用。體力差的，可酌加幾粒紅棗，或調入一些麥芽糖。小小孩餵米湯，大小孩可連糊爛米粥食。 ．米油 功效 發燒、過汗、過下、連續嘔吐後可服用，滋陰補液。 作法 粥久熬爛熟後，上面浮著一層米粒化成的稠湯水，即所謂「米油」，酌加鹽花，營養滋補。 ．黑糖薑棗茶 功效 因寒與虛引起的一切症狀皆適用。 作法 黑糖、薑片加紅棗共煮，當茶飲。 【延伸閱讀】 本文摘自《病從排寒解：22個自主排寒關鍵，教你從飲食入手，徹底預防新病袪除舊疾、溫養一生！》／李璧如（排寒先驅、建中堂中醫診所醫師）／三采

【早安健康／張承宇報導】每當天氣漸漸轉寒，許多人總會突感耳朵不適、聽力下降，原本就有耳鳴、重聽的患者，更可能感覺到症狀加重而苦不堪言，而這些聽力問題，原來可能是耳朵太冷、血流不足所引起！日本針灸師用一招簡單的方法，每次花費不到20元，就可能讓這些問題得到改善！ 改善血液流動同時刺激反射區，暖暖包一舉兩得 日本亞洲手部治療協會理事、針灸師松岡佳余子表示，隨著天氣轉涼，不少人開始有耳鳴、重聽等問題，這是因為耳廓肌肉量非常少，而且露在外部，容易受到寒冷的空氣影響而變得冰冷，因而使耳朵的血液流動惡化、僵硬，就容易造成耳鳴、重聽等問題。對此，松岡佳余子建議用暖暖包來溫暖耳朵，讓溫熱從耳廓一直傳達到內耳，促進因為寒冷而惡化的內耳血液流動，有助改善耳鳴與重聽問題。 日本IZAKI Clinic院長野崎豐也指出，負責接收聲音刺激、透過聽覺神經向大腦傳遞聲音訊號的「毛細胞（Hair cell）」，會隨著年紀增長、老化而逐漸減少，影響聽覺、引起重聽之外，也可能引起耳鳴、暈眩。而透過改善耳朵的血液流動，就可能防止聽力衰退。 松岡佳余子也進一步指出，除了溫暖耳朵血流以外，耳廓也有許多人體器官的反射區，透過暖暖包溫熱的刺激，能夠活化相對應全身各器官的功能，其中也包括位於耳垂內側、能夠改善耳朵自身運作的反射區，溫熱這個部位，有助活化半規管、前庭系統等司掌平衡的部位，也能提升內耳血流，達到改善耳鳴重聽的效果。 松岡佳余子也曾對20～80歲女性耳鳴患者9名，以及40幾歲男性2名進行暖暖包暖耳法測試，發現所有人的耳鳴都減輕了。另外，人類能夠聽到的聲音頻率上限，會隨著年紀增長而降低，但已年過60的松岡佳余子，卻在實行暖暖包暖耳法1個月後，能夠聽到同齡人無法聽見的高頻聲音，聽力亦有所改善。 但松岡佳余子也提醒，有重聽耳鳴問題務必尋求專業醫師協助，才能釐清真正原因，不可大意。 用橡皮筋綁暖暖包，超簡單就可能預防改善重聽耳鳴 材料 尺寸較小的暖暖包1個。 橡皮圈1條。 做法 【延伸閱讀】